Assurez-vous de ne pas être dérangé pendant 15 minutes, le temps de faire cette pratique d’auto-hypnose qui vous apportera détente et ressourcement.
Vous pouvez faire cette séance à n’importe quel moment de la journée.
Le protocole
Installez-vous confortablement et commencez par vous concentrer sur votre respiration et uniquement cela : les inspirations, les expirations. Prenez le temps d’inspirer et expirer profondément. Vous pouvez imaginer qu’une douce chaleur se propage dans votre corps au moment des inspirations. Vous pouvez sentir que cette chaleur se diffuse partout dans votre corps peu à peu : visualisez cela et faites-vous ressentir cette chaleur apaisante.
Ensuite, après ces quelques minutes de détente et de respiration lente et calme, imaginez un chemin sur lequel vous avancez : laissez venir ce chemin sans chercher à le faire ressembler à un chemin que vous connaissez. Et simplement observer ce chemin : dans quel environnement êtes-vous ? Y a t-il des chants d’oiseaux ou des bruits environnants ? Quel temps fait-il ? Ressentez comme ce chemin et l’environnement vous apporte de l’apaisement, ressentez combien vous vous sentez serein et léger.
Puis, vous entendez le bruit des vagues, vous avancez encore et ça y est, vous la voyez, la mer est là sous vos yeux, au loin. Vous avancez jusqu’à la plage et ôtez vos chaussures que vous laissez sur un muret. Vous marchez sur le sable fin que vous sentez sous vos pieds : c’est comme un doux massage de la voûte plantaire que vous offre cette plage.
Vous vous approchez de l’eau, vous sentez un vent frais et léger sur votre visage et la chaleur du soleil sur votre peau qui opère comme un soin de luminothérapie. Vous approchez encore tout doucement de l’eau et des petites vagues viennent caresser vos pieds. Sentez comme c’est frais et vivifiant.
Vous décidez de vous baisser et de mettre les mains dans l’eau : et là, vous sentez l’énergie de l’eau, vous la sentez dans toutes vos cellules. Et vous profitez de cet instant : le soleil, l’eau et le vent léger.
Vous vous relevez et décidez de marcher le long de la plage, tranquillement. Les mouettes chantent, et vous avancez le coeur léger. Vous empruntez un sentier qui borde la plage et monte légèrement, il y a ici davantage de végétation : observez ce qui vous entoure, que voyez-vous là ? Y a t-il des odeurs, des parfums, des bruits ?
Vous avancez encore et traversez une arche arborée qui vous amène vers une clairière isolée mais lumineuse. Vous entendez encore au loin le bercement des vagues. Vous vous sentez bien ici.
Puis vous apercevez un banc sur lequel vous décidez d’aller vous assoir pour mieux profiter du lieu. Et là, vous êtes en pleine lumière, vous sentez que vous êtes enveloppé d’une énergie incroyable, c’est comme si cette lumière du soleil entrait en vous par votre crâne et se propageait dans tout votre corps : vous ressentez cette chaleur et cette flamme en vous.
Puis vous apercevez qu’une feuille de papier se trouve dans un sillon de l’arbre qui est face à vous. Un morceau de papier plié que vous décidez de prendre. Vous le prenez et vous dépliez ce papier. Et là, vous découvrez un message pour vous : c’est votre inconscient qui a laissé ici, pour vous, ce message.
Prenez le temps de découvrir ce qui est sous vos yeux : un encouragement, un souvenir, un mot positif, un dessin, un symbole ? Laissez simplement venir, et s’il n’y a rien, ne forcez pas, votre inconscient n’a juste rien de spécial à vous dire aujourd’hui.
Vous emportez avec vous ce message positif. Puis vous décidez de reprendre le chemin du retour en regardant cette clairière avant de partir, en remerciant la nature. Vous marchez et repassez à travers cette arche arborée, vous entendez les vagues au loin que vous aviez oubliées.
Vous arrivez sur la plage et observez de nouveau le mouvement des vagues. Vous marchez sur le sable et reprenez vos chaussures que vous remettez. Vous êtes de nouveau sur le chemin de tout à l’heure mais votre énergie a changé, vous vous sentez plus apaisé, plus léger.
Vous vous reconnectez tranquillement à votre respiration, calme et imperceptible. Puis vous reprenez contact avec votre corps, vous bougez les pieds, les doigts et doucement, vous ouvrez les yeux.